Coaching is erop gericht om meer uit het leven te kunnen halen. As je in je werk of in je privéleven steeds in dezelfde valkuil trap, je moeite hebt om keuzes te maken óf het idee hebt dat je steeds verkeerde keuzes maakt, dan kan ik je helpen om je inzicht te geven in de patronen die je gevangen houden.

Ik coach volgens het principe van ACT. ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapie. ACT is een nieuwe vorm van gedragstherapie die verschillende werkzame technieken met elkaar combineert. ACT coaching is gebaseerd op ACT therapie, toegesneden op ondersteuning van mensen die hun leven op een andere manier in willen gaan richten.

Meer weten over coaching? Neem contact op via het contactformulier

ACT coaching maakt gebruik van de zes zuilen van ACT:

Mindfulness: Door middel van mindfulness oefeningen kom je meer in contact met het hier en nu.

Acceptatie: Ik leer je om te gaan met vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden. Op het moment dat je niet meer hoeft weg te lopen voor wat je moeilijk vindt ga je ervaren dat je veel meer mogelijkheden hebt.

Defusie: We kijken samen naar je gedachten: zijn ze wel echt waar, waar komen deze gedachten vandaan? Je komt los van je gedachten, zodat deze je minder snel zullen raken.

Zelf: Wie ben je en wat vind je? Door middel van oefeningen leer je van een afstand kijken naar jezelf. Zo creëer je een andere, meer flexibele relatie met jezelf.

Waarden: Samen onderzoeken we wat je wilt in je leven, wat is voor jou echt belangrijk? Hoe weet je wat je “moet” en hoe kom je erachter wat je zelf belangrijk vindt? Is het mogelijk om dat wat je belangrijk vindt ook te gaan doen? Wat is daarvoor dan nodig? Als je je waarden kent, kun je er ook naar gaan leven. Dit geeft je de mogelijkheid om keuzes te maken die voor jou betekenisvol zijn.

Toegewijde Actie: Hoe kun je dat wat je wil nu ook uit gaan voeren? Hoe houd je vol wat je in de eerdere stappen hebt ontdekt, ervaren, bedacht en afgesproken met jezelf? Ik help je om een plan te maken. Je gaat niet focussen op het einddoel, maar op de reis ernaartoe.

Voor wie is ACT coaching geschikt?
Columbuss kan je een weg laten zien en kan je helpen om een nieuwe weg in te slaan. Ik coach mensen die vastlopen in werk of privéleven.

Ik kan je onder andere helpen bij de volgende (levens) vragen:
• Waarom kun je geen nee zeggen en waarom raak je daardoor overbelast?
• Heb je vaak onenigheid met je partner of collega’s over hetzelfde en wil je verandering?
• Wil je veranderen van/op je werk maar weet je niet hoe?
• Durf je de gewenste verandering niet aan?

Contra indicaties: heb je een diagnose zoals depressie, zeer ernstige burn-out, OCD of een andere psychische aandoening, dan kun je beter behandeld worden door een therapeut die in deze klachten is gespecialiseerd.
ACT coaching is gebaseerd op gesprekken en oefeningen. Een groot deel van de oefeningen voer je thuis uit. Het succes van de coaching heb je daarmee zelf in de hand.
De coaching vindt plaats in 8 tot 10 gesprekken die steeds ongeveer 45 minuten duren.

Waar:
De coaching kan plaatsvinden op een voor jou prettige locatie. Ik kom bij je thuis of op het werk. Is dat niet mogelijk of te onrustig, dan kunnen we ook afspreken in mijn werkkamer.
Soms is het prettig om letterlijk in beweging te komen tijdens de gesprekken. Dan trekken we de wandelschoenen aan en maken we een lekkere wandeling in de natuur.
Je zult dan merken dat je door het wandelen al op andere gedachten kunt komen. Ben je niet gewend te wandelen, dan pas ik het tempo en de lengte van de tocht natuurlijk aan jouw niveau aan.